赤峰健身教练培训学校初学者可以吃营养补剂吗

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　在多数人印象中运动营养补剂是给高水平的训练者(比如专业健美运动员)补充的，以健身为目的的人不用，或者初级健身者不用。甚至有些人怕过早吃营养补剂以后进入平台期就没法突破了。其实这些都是对补剂的误解。初级者比有一定水平的人更需要营养补剂的帮助。因为刚开始接触健身的一至六个月是效果较快的时间，无论是增肌还是减脂都是这样。配合着补剂的使用能让我们更好的把握住这个黄金阶段。赤峰健身教练培训学校说的以下的常见营养补剂就是适合初级健身者或者健身爱好者的。

　　初级的增肌者可以选择的补剂有蛋白粉和肌酸，以及葡萄糖。蛋白粉提取自牛奶，给我肌肉生长提供原材料。尤其是训练后的立刻。其他高蛋白食物无法的被消化吸收进入体内，只有乳清蛋白这种小分子蛋白质才能达到这个目标。肌酸和葡萄糖主要是为我们提供训练时的能量。以让我们进行更大强度的训练，或者更好的恢复。可以把这三者混合在一起：一大勺的蛋白粉，一小勺的肌酸，五小勺的葡萄糖，加上大量的水就可以成为训练前后较的加餐。

　　赤峰健身教练培训学校建议，刚开始减脂的人可以选择左旋肉碱，左旋肉碱进入体内后能运送更多脂肪以提供能量。从而使我们运动时消耗的能量更多来自脂肪。训练前的半小时补充5粒的左旋肉碱能让我们的汗水得到真正的回报。

　　对于又增肌又减脂的人来说。较好是选择蛋白粉和左旋肉碱。同样是在训练前半小时补充左旋肉碱，训练后的立刻补充蛋白粉和一个馒头。让我们腹肌变清晰的同时，手臂维度没有下降，甚至有所增加。